Vi kan alla någon gång i livet drabbas av en kris, oro, eller övergivenhet. Det kan då vara svårt att sortera tankarna och känslorna kan kännas överväldigande. Ibland kan det övergå till depression eller svårhanterbar ångest. Det är när du känner att du kört fast och inte kommer vidare själv som det kan vara lämpligt att söka psykoterapi, till exempel i form av KBT.
Vardagens krav och stress leda till att du får sömnbesvär som håller i sig en längre tid. Då kan det vara viktigt att få hjälp med detta så att inte hälsan och det psykiska välbefinnandet påverkas.
Att söka psykoterapi när man mår psykiskt dåligt är lika naturligt som att gå till doktorn när man mår fysisk dåligt.
Jag föreläser både om psykisk hälsa och psykisk ohälsa och hur du kan stärka din motståndskraft för att möta motgångar och öka ditt välbefinnande. Det kan vara stresshantering, konflikthantering, medveten närvaro eller self-compassion.
Jag föreläser också om hur vi påverkar varandra på gott och ont. Många vill påverka andra i sitt arbete och privat, som chefer, marknadsförare, säljare, politiker, tränare, arbetskamrater, vänner och inte minst föräldrar. Men alla kan inte konsten att få vad man vill ha inom etiska ramar, och Ibland övergår det till otillbörlig påverkan och i värsta fall systematisk manipulation. Inte minst finns oseriösa kurser för personlig utveckling med metoder som kan forcera de naturliga försvaren och kan skapa psykisk ohälsa.
Kunskap om påverkan kan användas för att stärka sin integritet och frihet som person, skapa sundare företagskulturer och för ett mer demokratiskt samhälle.
Jag ger konsultationer om hur man kan motverka otillbörlig påverkan och manipulation.
Jag vänder mig till dig som i ditt yrke eller privat möter personer som utsätts. Du jobbar kanske inom inom skola, psykvård, socialtjänsten, kyrkan, polisen, rättsväsendet eller som journalist.
Du som privatperson kanske har en vän eller anhörig som du oroar dig för. Det kan handla om en destruktiv relation eller ett mer eller mindre sekteristiskt sammanhang,
Du får hjälp att kartlägga situationen och lära dig hur du på olika sätt bättre kan skapa en dialog för att nå fram.
Jag heter Helena Löfgren och är legitimerad psykoterapeut. och har en fil. kand i psykologi. Jag jobbar sedan några år heltid i mitt eget företag, efter ett antal år i primärvården. Där fick jag en bred erfarenhet av bland annat hederskultur, trauman och samarbete med läkare.
Jag har också erfarenhet av ledarskap från min tid som forskningsassistent på psykologiska institutionen i Stockholm, och som ledarskapskonsult. Min yrkesbana startade jag som dataprogrammerare, så min bana har varit krokig och lärorik.
När det gäller KBT är jag också intresserad av den tredje vågens terapi som inkluderar mindfulness och self-compassion. Jag mediterar dagligen som en ett sätt att ta hand om mig själv och utvecklas som person.
Jag lägger upp nyheter om psykologi, sekter och när jag medverkar i media. Du kan följa mig på Facebook (Löfgrens Analys AB / Helena Löfgren) eller på Instagram (helenalofgren_sektpsykologi). Jag finns också på Linkedin. På min Youtube-kanal (Helena Löfgren KBT) lägger jag upp övningar du som klient får tillgång. Där finns också material som är offentligt. Se länkarna längst ner på sidan.
Om du upplever att du kört fast och inte kommer vidare, inte vet hur du ska förändras, eller försökt men inte lyckats, och ditt mående påverkar din vardag och möjligheter att fungera väl på jobbet i relationer kan det vara lämpligt att söka professionell hjälp, exempelvis i form av KBT (kognitiv beteendeterapi) som jag erbjuder.
I media-arkivet finns de allra flesta inslag i tv, radio/poddar, och tidningar som Helena Löfgren medverkat i sedan 1994. Bland annat i Uppdrag granskning, Utrikesbyrån, och Aktuellt på SVT: Nyhetsmorgon på TV4, Studio ett och Kropp och själ på SR; Ångestpodden, ett antal tidskrifter från Modern Psykologi till Yoga för dig.
Jag tycker om att läsa flera böcker parallellt och låta tankarna korsbefruktas. Jag läser nu bland annat Så dör demokratier av Steven Levitsky och Daniel Ziblatt och den uppdaterade upplagan av Robert Cialinis klassiska bok Read more
“I’m the first to admit that I am very competitive and that I’ll do nearly anything within legal bounds to win. Sometimes, part of making a deal is denigrating your competition.” sa Donal Trump I Read more
Forskning visar att människor som upplever begriplighet, hanterbarhet och meningsfullhet klarar påfrestningar bättre. KASAM begreppet har skapats av Aaron Antonovsky, en professor i medicinsk sociologi som under en tid i sitt liv studerade judiska kvinnor Read more